brain foods
by
Unknown
- 6:46 AM
"Eating well is a form of self-repect."
Our brain must be properly nourished to function properly. It needs a proper diet rich in carbohydrates, proteins, fats and vitamins A, C, E and B. Proper diet affects the quality of the brain and nervous system, reaction speed, concentration, logical thinking, and even on our mood. Of course, our daily nutrition should start with the most important meal during the day - breakfast. The morning meal will give us energy, which means that our brains will start working at full steam. Eating small portionat regular times several times a day is important for the nervous system, which needs a steady supply of "fuel". Unfortunately, often we forget about this, in effect, what we become tired; it is difficult for us to focus effectively and work efficiently. So below you will find a group of products that should be included in the diet for our brain.
BANANAS
Go bananas with this fruit's brain-boosting power. Thanks to its vitamin C, potassium and magnesium.
ALMONDS
Pop on a handful of almonds and reap the brain-empowering benefits of omega 3, riboflavin, L-carnitine and phenylalanine.
BLUEBERRIES
A superfood that's packed with fiber, vitamin C and polyphenos. Blueberries can improve memory by 30 percent.
BROCCOLI
This cruciferous veggie boosts brainpower with the 2,000 mcg of vitamin K that has sulforaphane that protects from brain injury damage.
AVOCADOES
Avocadoes are an excellent source of vitamin E, omega 3 and potassium. Eating this fruit lowers risk of Alzheimer's disease by 67 percent.
SALMON
A fatty fish that's loades with omega 3 fatty acids, salmon can drop the risk for Alzheimer's disease and dementia with regular consumption.
SPINACH
What spinach does is supply the brain with essential nutrients like vitamin E, vitamin K and folate. No wonder, it can greatly reduce cognitive decline among the elderly.
WATER
Plain water can do so much for your brain. Keeping yourself hydrated will prevent brain shrinkage and boost cognition.
YOGHURT
Tyrosine in yoghurt contibutes to better focus and mental alertness by stimulating production of neurotransmitters.
APPLES
Apples could have dementia-fighting qualities. Vitamin C is a known factor in te reduction of Alzheimer's.
GREEN TEA
It helps create new brain cells and thus, enhance various brain processes like memory and spatial easoning.
ORANGES
Rich is fiber and vitamic C, snacking on this citrus friut means better memory and cogition especially for older people.
WALNUTS
Loaded with vitamin E, omega 3 and antioxidants, walnuts are something that you should eat more often to increase brainpower.
DARK CHOCOLATE
It has plenty of polyhenols that supports good blood circulation to the brain.
EGGS
The choline in eggs boost cognitive performance as well as enhances memory.
|| So it's all for today, comment if you like this type of posts :) and also posts will now appear every week.
BANANAS
Go bananas with this fruit's brain-boosting power. Thanks to its vitamin C, potassium and magnesium.
ALMONDS
Pop on a handful of almonds and reap the brain-empowering benefits of omega 3, riboflavin, L-carnitine and phenylalanine.
BLUEBERRIES
A superfood that's packed with fiber, vitamin C and polyphenos. Blueberries can improve memory by 30 percent.
BROCCOLI
This cruciferous veggie boosts brainpower with the 2,000 mcg of vitamin K that has sulforaphane that protects from brain injury damage.
AVOCADOES
Avocadoes are an excellent source of vitamin E, omega 3 and potassium. Eating this fruit lowers risk of Alzheimer's disease by 67 percent.
SALMON
A fatty fish that's loades with omega 3 fatty acids, salmon can drop the risk for Alzheimer's disease and dementia with regular consumption.
SPINACH
What spinach does is supply the brain with essential nutrients like vitamin E, vitamin K and folate. No wonder, it can greatly reduce cognitive decline among the elderly.
WATER
Plain water can do so much for your brain. Keeping yourself hydrated will prevent brain shrinkage and boost cognition.
YOGHURT
Tyrosine in yoghurt contibutes to better focus and mental alertness by stimulating production of neurotransmitters.
APPLES
Apples could have dementia-fighting qualities. Vitamin C is a known factor in te reduction of Alzheimer's.
GREEN TEA
It helps create new brain cells and thus, enhance various brain processes like memory and spatial easoning.
ORANGES
Rich is fiber and vitamic C, snacking on this citrus friut means better memory and cogition especially for older people.
WALNUTS
Loaded with vitamin E, omega 3 and antioxidants, walnuts are something that you should eat more often to increase brainpower.
DARK CHOCOLATE
It has plenty of polyhenols that supports good blood circulation to the brain.
EGGS
The choline in eggs boost cognitive performance as well as enhances memory.
|| So it's all for today, comment if you like this type of posts :) and also posts will now appear every week.
// Nasz mózg aby prawidłowo funkcjonował, musi być odpowiednio dożywiany. Potrzebuje odpowiedniej diety bogatej w węglowodany, proteiny, tłuszcze oraz witaminy A, C, E i B. Odpowiednia dieta ma wpływ na jakość pracy mózgu i układu nerwowego, szybkość reakcji, koncentracje, logiczne myślenie, a nawet na nasz humor. Oczywiście nasze odżywianie mózgu powinniśmy rozpocząć się od najważniejszego posiłku w ciągu dnia, czyli śniadania. Poranny posiłek zapewni nam energię, co oznacza, że nasz mózg rozpocznie pracę pełną parą. Spożywanie posiłków o regularnych porach kilka razy dziennie i w małych porcjach kilka jest istotne dla układu nerwowego, który potrzebuje stałego dopływu 'paliwa'. Niestety, często o tym zapominamy, w czego efekcie stajemy się zmęczeni, trudno jest się nam skupić, efektywnie i wydajnie pracować. A więc poniżej znajdziecie grupę produktów, które powinny znaleźć się w diecie dla naszego mózgu.
BANANY
Zwiększają moc mózgu dzięki witaminie C, potasowi i magnezowi.
MIGDAŁY
Garści migdałów zapewnia nam dawkę omega 3, witaminy B2, L-karnityny i fenyloalaniny.
JAGODY
Naładowane w błonnik, witaminy C i polifenole. Jagody mogą poprawić pamięć o 30 procent.
BROKUŁY
Zwiększa moc mózgu, witaminą K, która posiada sulforafan, który chroni przed uszkodzeniem mózgu.
AWOKADO
Awokado jest doskonałym źródłem witaminy E, kwasów omega 3 i potasu. Jedzenie tych owoców zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera o 67 procent.
ŁOSOŚ
Nasycony kwasami tłuszczowymi omega-3, łosoś może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i otępienia.
SZPINAK
Szpinak dostarcza mózgowi niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina E, witamina K i kwas foliowy. Może znacznie zmniejszyć spadek funkcji poznawczych wśród osób starszych.
WODA
Woda może bardzo wspomóc mózg. Zapobiega kurczeniu się mózgu i zwiększa zdolności poznawcze.
JOGURT
Tyrozyna w jogurcie wspomaga koncentracje i czujność psychiczną, stymulując produkcję neuroprzekaźników.
JABŁKA
Zawarte w jabłku flawonole mogą poprawiać funkcje poznawcze. Witamina C może pomóc w walce z chorobą Alzheimera.
ZIELONA HERBATA
Pomaga w tworzeniu nowych komórek mózgowych, a tym samym zwiększa różne procesy mózgowe, takie jak pamięć i rozumowanie przestrzenne.
POMARAŃCZE
Bogate w błonnik i witaminę C, jedzenie tych cytrusów wpływa na pamięć i funkcje poznawcze, zwłaszcza dla osób starszych.
ORZECHY WŁOSKIE
Posiadają witaminę E, kwasy omega 3 i przeciwutleniacze. Orzechy włoskie należy jeść często, aby zwiększyć moc mózgu.
GORZKA CZEKOLADA
Ma dużo polifenoli, które wspiera dobrą cyrkulację krwi do mózgu.
JAJKA
Cholina w jajach zwiększenia zdolności poznawcze, a także poprawia pamięć.
|| A więc dzisiaj to na tyle, piszcie czy podobają Wam się tego typu posty :) Posty teraz będą się pojawiać co tydzień. Miłego dnia.
BANANY
Zwiększają moc mózgu dzięki witaminie C, potasowi i magnezowi.
Garści migdałów zapewnia nam dawkę omega 3, witaminy B2, L-karnityny i fenyloalaniny.
JAGODY
Naładowane w błonnik, witaminy C i polifenole. Jagody mogą poprawić pamięć o 30 procent.
BROKUŁY
Zwiększa moc mózgu, witaminą K, która posiada sulforafan, który chroni przed uszkodzeniem mózgu.
AWOKADO
Awokado jest doskonałym źródłem witaminy E, kwasów omega 3 i potasu. Jedzenie tych owoców zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera o 67 procent.
ŁOSOŚ
Nasycony kwasami tłuszczowymi omega-3, łosoś może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i otępienia.
SZPINAK
Szpinak dostarcza mózgowi niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina E, witamina K i kwas foliowy. Może znacznie zmniejszyć spadek funkcji poznawczych wśród osób starszych.
WODA
Woda może bardzo wspomóc mózg. Zapobiega kurczeniu się mózgu i zwiększa zdolności poznawcze.
JOGURT
Tyrozyna w jogurcie wspomaga koncentracje i czujność psychiczną, stymulując produkcję neuroprzekaźników.
JABŁKA
Zawarte w jabłku flawonole mogą poprawiać funkcje poznawcze. Witamina C może pomóc w walce z chorobą Alzheimera.
ZIELONA HERBATA
Pomaga w tworzeniu nowych komórek mózgowych, a tym samym zwiększa różne procesy mózgowe, takie jak pamięć i rozumowanie przestrzenne.
POMARAŃCZE
Bogate w błonnik i witaminę C, jedzenie tych cytrusów wpływa na pamięć i funkcje poznawcze, zwłaszcza dla osób starszych.
ORZECHY WŁOSKIE
Posiadają witaminę E, kwasy omega 3 i przeciwutleniacze. Orzechy włoskie należy jeść często, aby zwiększyć moc mózgu.
GORZKA CZEKOLADA
Ma dużo polifenoli, które wspiera dobrą cyrkulację krwi do mózgu.
JAJKA
Cholina w jajach zwiększenia zdolności poznawcze, a także poprawia pamięć.
|| A więc dzisiaj to na tyle, piszcie czy podobają Wam się tego typu posty :) Posty teraz będą się pojawiać co tydzień. Miłego dnia.
